© 2019 Елена Петри
Здравствуйте! Я – Елена Петри, психолог-психотерапевт. Это пространство создано для вас!

Елена Петри

Психотерапия
Графология
А возлюбленная моя – линия вечной границы, рассекающей пополам всякий город и каждое сердце – между сбывшимся и мучительно невозможным, привычным и невыносимым, видимым и неизъяснимым, между всем и всем остальным.
Люблю эту цитату из Макса Фрая, по-моему она здорово подходит и к терапии, и к любви, и к жизни)
Блог
Жизнь – как узор, где всё со всем связано. Человек – как линия, между всем и всем остальным.
Показать еще

Чек-лист "антисрыв"

Профилактика занимает минуты, лечение - в лучшем случае, месяцы. Для тех кто хорошо умеет "брать себя в руки", особенно важно не пропустить срыв. Проверьте наличие у себя следующих симптомов:
Раскрыть
?
Тошнота (мутит, дурно)
?
Тремор
?
Головокружение, слабость
?
Повышенная потливость
?
Сухость во рту
?
Апатия, безволие, вялость
?
Учащенное сердцебиение
?
Тревога, навязчивые мысли, мрачные предчувствия
?
Головокружение, слабость
?
Изменения в пищеварении (запор, понос)
?
Напряженные мышцы (особое внимание на воротниковую зону – мы автоматически поднимаем плечи)
?
Головные боли
?
Нарушение сна (бессонница или сонливость)
?
Приступы паники или панические атаки
?
Раздражительность, нетерпимость, нервозность (трудно оставаться на месте)
?
Затруднение дыхания (одышка, сдавленность груди, не хватает воздуха)
?
Нарушение аппетита (отсутствие или повышенный аппетит)
?
Дискомфорт в районе солнечного сплетения
Внимание! Если вы обнаружили у себя более четырёх симптомов, есть риск, что ваша нервная система находится в затяжной мобилизации и не восполняет свой ресурс. Как себя поддержать?
соблюдать режимы
Режим сна. Восстановить качественный сон (есть приложения мониторинга сна).
Режим физической нагрузки. 6000 шагов в день либо комплексы упражнений.
Режим питания.
Режим работы. Необходимо делать перерывы в работе каждые 80-90 минут!
пить воду
В крови повышается уровень вазопрессина, который "связывает" воду, поэтому мгновенной реакцией на стресс являются пересушенные слизистые. Этот гормон участвует в регуляции агрессивного поведения, поэтому очень важно пить достаточное количество воды.
учитывать стресс
Техники совладания со стрессом: массаж, йога, ароматерапия, медитации.
общение
Обсудить своё состояние с другим человеком. С тем, кто готов слушать, помогать формулировать вопросы и рассуждать вслух. В идеале - обратиться к психологу.
медпомощь
Если есть физические симптомы, следует проконсультироваться с врачом.
Контакты:
Внимание, на сайте используются файлы cookies
Хорошо, не напоминать
Спама не будет
Только новости, полезности и анонсы
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности